Я давно занимаюсь пол денсом вот здесь https://instasport.com.ua/ru/city/kyiv/pole  и хочу выделить плюс, это, что мгновенно крепнущие мышцы, особенно рук и пресса, причем без посттренировочных болей. Растяжка на самом деле не очень нужна: желательна, но не критична. И главное быстрый успех это мотивация заниматься дальше!